ニキビができるメカニズムを知って、納得できるニキビケアを行おう

どうしてニキビができるのか?

 

もっとも根本的な疑問です。ニキビができるメカニズムがわかれば、今まで何となくしていたニキビケアも納得して実践できます。また、もしかしたら今までのニキビケアは根本的に間違っていたことに気づくかもしれません。

 

そこで今回はニキビができるメカニズムを深く掘り下げて解説します。

 

毛穴の皮脂にアクネ菌が増殖し炎症を起こす

私たちの体にある無数の毛穴は汗を出すことで体を冷却するという重要な役割があります。しかし汗だけでなく脂(いわゆる皮脂)も排出されるのと、埃などのゴミも詰まってしまうというデメリットもあります。

 

一般的にニキビの原因は「アクネ菌」と言われていますが、この菌自体はどんな人にも一定量存在する常在菌です。しかしアクネ菌は皮脂や汚れを好むため、毛穴に皮脂汚れが詰まっているとアクネ菌が一気に増殖します。そして、この増えすぎたアクネ菌が毛穴周辺の炎症を引き起こして「ニキビ」となります。

 

皮脂の分泌や汚れが貯まりやすい原因

特に女性は化粧品が顔の毛穴に詰まりやすく、男性は髪につけたワックスがおでこの毛穴に入り込むこともあります。チョコレートなどの甘いものも良くないと言われますが、皮膚科の先生曰くそこまで気にする必要はないと言っていました。。

 

思春期のニキビは男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌量増加に対する反応であることが多いです。この反応は人間である以上必然的に発生するため、思春期にはどう頑張ってもニキビがなかなか治らない人が多いです。しかしほとんどの人は、20歳近くになると減少します。

 

若い時は体質、大人になってからは生活習慣

若い時は体質により必然的にニキビができてしまいます。しかし大人になってからできるニキビの原因は日常生活に起因する割合が大きくなります。例えば不規則な生活によるホルモン分泌の乱れ、睡眠不足、ストレス、食生活などのによって皮脂の分泌が過剰になりニキビができやすくなります。

 

だから、まずは規則的な生活を送り生活習慣を正すことが大人ニキビの治し方の基本です。そして毎日丁寧にニキビケアを行い、できる限り肌を清潔に保ち、肌の再生保湿を行いターンオーバー(肌の再生機能)を改善させることが大事です。

ニキビができるメカニズム関連ページ

ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れると皮脂の分泌が盛んになるためニキビができやすくなります。男性の場合はアンドロゲン、女性の場合はエストロゲンの分泌が盛んになります。また食事も性ホルモンと深い関りがあります。
活性酸素
活性酸素はニキビを治す遺伝子を傷つけることがあります。激しい運動や嗜好品によって活性酸素が生成されます。水素水やサプリメントを効果的に摂取することで活性酸素の生成を抑えることができます。
ストレス
ストレスはニキビの原因の一つになりますが、その元凶はコルチゾールというホルモンです。しかしストレスは完全に悪いものではなく、ある程度は人間に必要な物なので、上手に付き合って生きることが大事です。
便秘
便秘になると調に立った便から毒素が体内に入り込み、その一部がニキビとなって噴出します。腸内環境を改善すれば、肌も綺麗になりニキビができにくくなります。
タバコ
タバコに含まれるニコチンは毛細血管を細くするので、肌への栄養供給が少なくなり、肌が荒れて乾燥しやすくなりニキビができます。だから保湿を徹底し、皮脂汚れを毎日綺麗にすることでニキビを治すことができます。
禁煙
タバコは肌荒れやニキビの原因となります。しかし禁煙してニキビができることもあります。それは好転反応であったり、タバコをやめたことによるストレスが原因だったりします。そんな禁煙ニキビの対処方法をご紹介します。
ダニ
ニキビダニは「毛包虫」や「顔ダニ」とも呼ばれていますが、ほとんどの健常者でも保有しています。因果関係は明確ではありませんが、ニキビダニを減らすことで炎症が80%以上治まったという事例もあります。
遺伝
ニキビはりょしんからの遺伝が原因であることが多いです。しかし食事や日常生活でニキビができにくい体質にすることは可能です。特に紫外線予防や清潔さ、低GI食品を摂取することでニキビが減少したという報告もあります。
寝不足
寝不足になると成長ホルモンの分泌が不足してニキビが治りにくくなります。また、ストレスによってニキビができやすくなります。ニキビケアに最適な睡眠時間を確保し、睡眠の質を向上させることが大事です。