ニキビができるのは便秘のせいかもしれない、ニキビができたらすぐに便秘を解消しましょう

便秘とニキビが関係しているのは意外だと感じる人が多いかもしれません。便秘は腸の問題で、ニキビは皮膚の問題なので、関係がないように思えてしまうからです。しかし、実は大いに関係があります。

 

便秘とニキビの因果関係

口から摂取した食べ物は胃を通過し、腸で栄養が吸収されます。そして最終的に便となって排出されるわけですが、便秘の人は本来は体から出て行くべき便が腸内で停滞してしまいます。

 

ただ単に便が詰まっているだけであれば問題はないのですが、便が腸内に長くとどまると、そこから毒素が排出されるようになってしまうのです。体にとって有害な毒素が腸から吸収されるようになると、その毒素の一部がニキビとなって噴出するという流れが体内で起こっているのです。

 

腸内環境を改善すればニキビができにくい肌に

便秘になってしまうのは、誰しも経験することです。特に女性は腸の構造が男性よりも長くなっているために、便秘になりやすい体質となっています。ニキビができて便秘に悩まされている場合は、まず便秘を治すことから手をつけていくのが肝心です。便秘を治せば栄養も効率よく血をめぐるので肌も綺麗になります。

 

便秘を治す方法はいくつもあります。グリセリンなどを使って浣腸を行い排便を促す方法から、コーヒーエネマをしたり、腸内洗浄効果のあるハーブを服用することによって便を出す方法まであります。また、食物線維を大量に含む野菜を摂取したり、水を多く飲むことによって腸の蠕動運動を促す方法もあるのです。どの方法が効果的かは個人差があるため、色々試してみて自分に合った方法を採用するのがベストであると言えます。

 

腸内の便を出した後は、プロバイオティクスで善玉菌を増やす

腸内には、人間の細胞よりも多い数の菌が生息していると言われています。いわゆる善玉菌と悪玉菌です。便秘を解消した後は、この菌のバランスを善玉菌優位に持って行くようサポートしていく必要があるのです。

 

そこで登場するのが「プロバイオティクス」という言葉です。プロバイオティクスとは、腸内環境を改善する菌を含んだ食品群のことで、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を含むヨーグルト・チーズ・サプリメントなどがこれに該当します。

 

また発酵食品であるキムチ、味噌、納豆などにもこういった善玉菌が大量に含まれています。プロバイオティクスを意識して食事を取るようにすると、腸の調子が良くなり便秘になりにくい体質へと変わっていきます。ニキビができやすい人は腸内環境が悪化している可能性がありますので、普段からこういった発酵食品を多めに摂るように心がけることを推奨します。

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ニキビができるメカニズム
毛穴に詰まった皮脂や汚れにアクネ菌が繁殖し、アクネ菌が皮膚の炎症を引き起こすことでニキビができます。ニキビができるメカニズムを理解すれば、ニキビケアも納得して行うことができます。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れると皮脂の分泌が盛んになるためニキビができやすくなります。男性の場合はアンドロゲン、女性の場合はエストロゲンの分泌が盛んになります。また食事も性ホルモンと深い関りがあります。
活性酸素
活性酸素はニキビを治す遺伝子を傷つけることがあります。激しい運動や嗜好品によって活性酸素が生成されます。水素水やサプリメントを効果的に摂取することで活性酸素の生成を抑えることができます。
ストレス
ストレスはニキビの原因の一つになりますが、その元凶はコルチゾールというホルモンです。しかしストレスは完全に悪いものではなく、ある程度は人間に必要な物なので、上手に付き合って生きることが大事です。
タバコ
タバコに含まれるニコチンは毛細血管を細くするので、肌への栄養供給が少なくなり、肌が荒れて乾燥しやすくなりニキビができます。だから保湿を徹底し、皮脂汚れを毎日綺麗にすることでニキビを治すことができます。
禁煙
タバコは肌荒れやニキビの原因となります。しかし禁煙してニキビができることもあります。それは好転反応であったり、タバコをやめたことによるストレスが原因だったりします。そんな禁煙ニキビの対処方法をご紹介します。
ダニ
ニキビダニは「毛包虫」や「顔ダニ」とも呼ばれていますが、ほとんどの健常者でも保有しています。因果関係は明確ではありませんが、ニキビダニを減らすことで炎症が80%以上治まったという事例もあります。
遺伝
ニキビはりょしんからの遺伝が原因であることが多いです。しかし食事や日常生活でニキビができにくい体質にすることは可能です。特に紫外線予防や清潔さ、低GI食品を摂取することでニキビが減少したという報告もあります。
寝不足
寝不足になると成長ホルモンの分泌が不足してニキビが治りにくくなります。また、ストレスによってニキビができやすくなります。ニキビケアに最適な睡眠時間を確保し、睡眠の質を向上させることが大事です。