ニキビの原因となる、またはニキビに効果的なおすすめの飲食物

食べ物は私たちの体に大きな影響を与えます。このことは誰もが知っています。しかしどの食べ物がニキビに良いか、または悪いかを具体的に知っている人はほとんどいません。実際に、ニキビに悩んでいるあなたもその一人でしょう。

 

そこでニキビの原因となる、またはニキビに効果的な飲食物をまとめることにしました。ニキビの原因となる体に悪い食べ物はそこら中にありますが、それを知っていれば対策はできます。逆にニキビに効果的な飲食物を知っていれば、即効性の高い治す方法を実践することができます。

 

ニキビに良い飲食物の代表例

野菜類、フルーツ類などのビタミンを多くふくむ食材

 

ニキビに悪い飲食物の代表例

ピーナッツ、チョコレート、豆乳、牛乳、にんにくなど糖分や脂肪を多く含む食材

 

もしあなたが食べ物が原因でニキビができてしまった場合は、今までの食生活を大きく変える必要があるかもしれません。しかし、その苦労はニキビがなくなって綺麗な肌を手に入れた時に報われます。大変ですが、一緒に頑張りましょう。

ニキビに影響を与える飲食物 記事一覧

食事と水の摂取量・タイミングを最適化することでニキビを効率よく治すことができます。水は食事前後取らないようにし、こまめに少量飲むことが大事です。食事は栄養バランスを整えつつ、野菜とフルーツを多めのとることが大事です。

ニキビの治し方は一つだけではありません。ニキビが改善する良い食べ物があります。逆に、悪い食べ物も、飲み物もあります。大人ニキビの治し方の基本は、体の内側からも改善していくことです。

ピーナッツは栄養が豊富な一方で、食べ過ぎるとニキビができると言われています。その真相を解明します。

甘酒には美白工があることが研究でわかりました。個人差はありますが、甘酒を定期的に飲むことでニキビ予防に効果があるようです。

ヨーグルト、チーズなど牛乳が含まれる食べ物を食べるとニキビが増えやすくなります。牛乳にはインシュリン様成長因子(IGF-1)というホルモンが皮脂の分泌を盛んにしてニキビの原因となります。

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チョコレートに含まれる砂糖や全粉乳、植物油脂は皮脂の分泌を盛んにするので、毛穴にニキビができやすくなる可能性があります。一方で、実験によると肌がきれいになったという結果もあります。

ニンニクに含まれる殺菌作用や抗炎症作用がニキビケアに効果があるとされています。スライスしたニンニクをニキビの上にのせて一晩おくと小さくなるようです。しかし直接皮膚に塗ると炎症を起こす可能性もあるので注意が必要です。

豆乳はとても健康的な食べ物で美肌効果を期待できます。しかしニキビが治るかどうかは人次第です。また男性の場合は豆乳を大量に食べると女性化したり、静止画減少する可能性もあります。

野菜はビタミンを含んでおりニキビなどの皮膚の病気に効果的です。特にオレンジ色の野菜やフルーツはビタミンAやベータカロチンが豊富なので、ニキビ予防・改善をしたい人におすすめです。またスーパーフードは体全体に健康的です。

ニキビには抗酸化物質が含まれる緑茶が効果的です。また水やフルーツジュースも効果があるとされていますが、カフェイン飲料やお酒はニキビを悪化させる可能性があります。

ヨーグルトは乳酸菌の働きによって、肌の調子を整え、免疫を高めることができるのでニキビに効果を期待できます。また顔に塗りパックにする方法もあります。しかしヨーグルトは万能ではなく、ニキビの原因となる可能性もあるので注意が必要です。