ヨーグルトは食べても塗ってもニキビに効く?その真相とは

日本でヨーグルトが食べられるようになったのは20世紀に入ってからですが、ヨーロッパでははるか昔の紀元前から既に健康食品として食べられていたと推定されています。ヨーグルトをよく食べていたブルガリアが長寿大国だったことから、現在ではヨーグルトに含まれている乳酸菌が健康に良いとして毎日摂るよう推奨されています。

 

ニキビ肌の人は食生活を正すことが肝心ですが、ヨーグルトを取り入れることでニキビが改善されると言われています。またアメリカの大物女優にはヨーグルトを顔に塗ってニキビを治す人までいるのです。

 

ヨーグルトを食べて塗ってニキビを撃退!

なぜ、ヨーグルトがニキビの改善に良いとされているのでしょうか。

 

添加物の入っていない天然のプレーンヨーグルトは、純粋な牛乳と乳酸菌の発酵によって作られています。この乳酸菌には、腸で悪玉菌と呼ばれる健康に害を及ぼす菌を排除する働きがあります。また整腸作用によって便秘に悩んでいる人はお通じが良くなります。ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きによって、肌の調子を整え、免疫を高めることができるのです。

 

ヨーグルトパックの方法は非常に簡単です。まずパックに使うヨーグルトに、砂糖や保存料などの添加物が入っていないオーガニックの商品を選びます。またオイリー肌の人は、低脂肪のヨーグルトを選ぶようにします。これらのヨーグルトを手に取ってニキビに乗せ、15分ほど置いたら洗い流すだけです。この時に痒みや肌のツッパリを少し感じるかもしれません。ヨーグルトで顔をパックするのを1,2週間継続して、ニキビの変化を観察してみることが大切です。

 

ヨーグルトがもたらす別の効果

ヨーグルトを顔に塗ってニキビが改善されなくても、他の良い効果が期待できます。それは乳酸菌が肌に潤いをもたらすという点です。カサカサした乾燥肌の人は、肌がしっとりとするのを感じることができるでしょう。モデルや女優の中には、美白効果があるとしてヨーグルトを塗っている人もいます。ヨーグルトパックで茶色くなったシミやニキビ跡が薄くなったという報告をしているまでいるのです。このような理由から、肌にニキビができていなくても、定期的にヨーグルトパックをしている人も多いのです。

 

ニキビは乳製品で悪化するという説

しかしヨーグルトパックは万能ではありません。ある種の人にとっては、逆にニキビの原因となってしまうのです。まだ乳製品とニキビとの関係は明らかになってはいませんが、乳製品を摂るとニキビができやすくなる体質の人もいます。ニキビが頻繁にできるようであれば、数週間ほど牛乳・チーズ・ヨーグルトといった乳製品を控えてみて様子を見ると良いでしょう。

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食事・水をとる量とタイミング
食事と水の摂取量・タイミングを最適化することでニキビを効率よく治すことができます。水は食事前後取らないようにし、こまめに少量飲むことが大事です。食事は栄養バランスを整えつつ、野菜とフルーツを多めのとることが大事です。
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ニキビの治し方は一つだけではありません。ニキビが改善する良い食べ物があります。逆に、悪い食べ物も、飲み物もあります。大人ニキビの治し方の基本は、体の内側からも改善していくことです。
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ピーナッツは栄養が豊富な一方で、食べ過ぎるとニキビができると言われています。その真相を解明します。
甘酒を飲んでニキビを予防
甘酒には美白工があることが研究でわかりました。個人差はありますが、甘酒を定期的に飲むことでニキビ予防に効果があるようです。
牛乳
ヨーグルト、チーズなど牛乳が含まれる食べ物を食べるとニキビが増えやすくなります。牛乳にはインシュリン様成長因子(IGF-1)というホルモンが皮脂の分泌を盛んにしてニキビの原因となります。
ニキビが気になる人にお勧め「お手軽時短メニュー」
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チョコレート
チョコレートに含まれる砂糖や全粉乳、植物油脂は皮脂の分泌を盛んにするので、毛穴にニキビができやすくなる可能性があります。一方で、実験によると肌がきれいになったという結果もあります。
ニンニク
ニンニクに含まれる殺菌作用や抗炎症作用がニキビケアに効果があるとされています。スライスしたニンニクをニキビの上にのせて一晩おくと小さくなるようです。しかし直接皮膚に塗ると炎症を起こす可能性もあるので注意が必要です。
豆乳
豆乳はとても健康的な食べ物で美肌効果を期待できます。しかしニキビが治るかどうかは人次第です。また男性の場合は豆乳を大量に食べると女性化したり、静止画減少する可能性もあります。
野菜
野菜はビタミンを含んでおりニキビなどの皮膚の病気に効果的です。特にオレンジ色の野菜やフルーツはビタミンAやベータカロチンが豊富なので、ニキビ予防・改善をしたい人におすすめです。またスーパーフードは体全体に健康的です。
飲み物
ニキビには抗酸化物質が含まれる緑茶が効果的です。また水やフルーツジュースも効果があるとされていますが、カフェイン飲料やお酒はニキビを悪化させる可能性があります。